IMPOSTOR SYNDROME (SINDROM PENIPU)

Impostor Syndrome (sindrom penipu)

 

Istilah Sindrom Imposter pertama kali digunakan oleh psikolog Suzanna Imes dan Pauline Rose Clance pada 1970-an. Sindrom Imposter mengacu pada pengalaman internal yang percaya seseorang tidak kompeten seperti orang lain. Meskipun biasanya diterapkan secara sempit pada kecerdasan dan pencapaian, definisi ini memiliki kaitan dengan perfeksionisme dan konteks sosial.

Sederhananya, sindrom penipu merupakan suatu keadaan ketika orang merasa menjadi palsu. Orang-orang yang berjuang dengan sindrom penipu percaya mereka tidak layak mendapatkan prestasi dan penghargaan tinggi yang sebenarnya mereka pegang, menganggap pencapaian hanya karena keberuntungan semata.

Sindrom Imposter dapat mempengaruhi siapa saja tanpa memandang status sosial, latar belakang pekerjaan, tingkat keterampilan atau keahlian. Namun, pengidap Sindrom Imposter sering kali berhasil dengan baik, seperti halnya mereka mungkin memegang jabatan tinggi atau banyak gelar akademis.

Diketahui ada sekitar 25-30 persen orang berprestasi tinggi mungkin menderita Sindrom Imposter. Adapun, hal yang menyebabkan sindrom tersebut termasuk ciri-ciri kepribadian yang sebagian besar mendorong Sindrom Imposter. Mereka yang mengalami hal tersebut berjuang dengan efikasi diri, perfeksionis, dan neurotisisme.

Penting bagi penderita untuk melawan keadaan tersebut sebab Sindrom Imposter dapat menghambat potensi pertumbuhan dan makna dengan mencegah orang mengejar peluang baru untuk pertumbuhan secara pribadi, baik dalam kaitannya di tempat kerja, hubungan, atau hobi. Menghadapi Sindrom Imposter dapat membantu orang terus tumbuh dan berkembang.

Menurut dua psikolog Amerika, Pauline Clance dan Suzanne Imes, pada 1978 tentang istilah impostor syndrome. Diperkirakan 70% orang mengidap sindrom ini.  

 

Dikutip dari Hellosehat, Impostor Syndrome tidak masuk dalam Pedoman Penggolongan Diagnosis Gangguan Jiwa (PPDGJ), yang berarti sindrom ini tidak tergolong penyakit mental. Kata Impostor Syndrome, Imposter Syndrome, Fraud Syndrome atau dalam Bahasa Indonesia disebut sindrom penipu pertama kali dikenal pada tahun 1970-an oleh Psikolog Pauline Clance dan rekannya Suzanne Imes. Orang-orang dengan Impostor Syndrome terobsesi pada pemikiran akan melakukan kesalahan, mendapat umpan balik negatif & mengalami kegagalan, serta takut menjajal hal baru.

Selain itu, Impostor Syndrome tidak masuk dalam klasifikasi gangguan jiwa. Kendati begitu, sindrom ini umum dijumpai dalam kehidupan dan cukup mengganggu karena jika terus menerus terjadi dapat menimbulkan kecemasan, stres, bahkan depresi. Dikutip dari ugm.ac.id, Kondisi ini berbeda dengan istilah Impostor yang berasal dari Bahasa Inggris yang artinya orang yang berpura-pura menjadi orang lain dengan tujuan untuk menipu atau melakukan kecurangan. Hal itu dilakukan untuk  mendapatkan keuntungan dari kepura-puraan.

Pada intinya, sindrom ini bisa menyerang siapa pun, tetapi biasanya lebih rentan dialami oleh orang-orang yang berprestasi. Orang yang mengalami impostor syndrome cenderung akan terus memotivasi dirinya untuk terus bekerja keras, bahkan terkadang lebih dari yang diperlukan. Namun, hal ini dilakukan semata-mata agar ia merasa aman dan tidak ada orang yang tahu bahwa dirinya adalah seorang penipu.

 

Beberapa faktor penyebab yang membentuk Impostor Syndrome :

1.      Pola asuh keluarga, Ketika anak tumbuh dengan dalam keluarga yang terlalu mengedepankan suatu pencapaian intelektual dan tidak cukup mengajarkan pada anak tentang bagaimana merespons kesuksesan maupun kegagalan maka akan menjadi lahan subur bagi Impostor Syndrome untuk berkembang.

2.      Adanya tuntutan dari masyarakat bahwa kesuksesan adalah hal yang sangat penting yang memicu pemikiran yang keliru tentang seseorang akan berharga hanya jika ia berhasil dan tidak berharga ketika gagal.

3.      Mendapatkan peran baru di masyarakat. Misalnya ketika lulus dari kuliah dan menjadi fresh graduate serta ketika menjadi pekerja untuk pertama kali.

4.      Serta sifat perfeksionis yang mengakibatkan kekecewaan semakin parah jika ekspektasi dan kenyataan tidak berjalan seiringan.

 

Tanda dari Impostor Syndrome  :

1.      Sering meragukan kemampuan diri sendiri.

2.      Sering mengaitkan kesuksesan dan pencapaian dengan faktor eksternal.

3.      Tidak mampu menilai kompetensi dan keterampilan diri secara objektif.

4.      Merasa takut akan gagal suatu hari nanti.

5.      Merasa kecewa hingga frustasi ketika tidak mampu memenuhi standar yang ditetapkan sendiri.

6.      Tidak mampu mengambil tanggung jawab.

7.      Mudah Frustasi atau depresi ketika gagal memenuhi standar yang ia terapkan sendiri, dan.

8.      Cenderung perfeksionis yang mengakibatkan kekecewaan makin parah ketika yang diharapkan tidak terjadi.

 

Tanda Seseorang Alami Imposter Syndrome

Gejala imposter syndrome tidak muncul setiap waktu. Misalnya, gejalanya hanya muncul ketika pengidapnya menjalani pekerjaan baru di minggu-minggu pertama.

Seseorang yang mengidap imposter umumnya selalu ragu-ragu atau khawatir terhadap persepsi orang tentang pencapaian dan kemampuannya. Pengidap imposter syndrome sangat menjaga citra dirinya di depan orang lain. Tanda lainnya adalah :

1.      Khawatir dengan Performa Kerja. Pengidap imposter syndrome mungkin takut bahwa kolega dan bosnya mengharapkan usaha yang lebih dari dirinya dan mereka takut tidak berhasil menjalankannya. Rasa takut dan khawatir yang terlalu besar ini membuat pengidap imposter syndrome menahan diri untuk mengeluarkan potensinya demi menghindari kesalahan. Mereka takut bahwa kesalahan yang mereka lakukan bisa merusak kinerjanya.

2.      Menghindari Tanggung Jawab. Seseorang yang punya imposter syndrome biasanya lebih fokus dengan tugas yang sudah ada dan enggan mengambil tugas tambahan yang sebenarnya bisa meningkatkan nilai kinerja mereka. Alasan mengapa mereka justru menghindari tugas tambahan karena takut mengganggu atau merusak kualitas tugas mereka yang lain.

3.      Meragukan Diri Sendiri. Kesuksesan justru bisa menimbulkan keraguan pada diri pengidap imposter syndrome. Ketika pengidap meraih pencapaian yang bagus pun, mereka mungkin tidak dapat mengenali pencapaiannya. Alih-alih merayakan pencapaiannya, pengidap imposter syndrome justru khawatir tidak dapat mempertahankan pencapaiannya tersebut.

4.      Menyangkal Potensinya. Pengidap imposter syndrome mungkin menyangkal kompetensi yang mereka miliki karena merasa bahwa kesuksesannya disebabkan oleh faktor atau peluang dari luar. Demikian pula ketika terjadi kesalahan karena alasan eksternal, pengidap mungkin menyalahkan dirinya sendiri.

5.      Tidak Puas dengan Kinerja. Dalam beberapa kasus, pengidap imposter syndrome mungkin tidak merasa cukup tertantang dalam pekerjaannya. Namun, ketakutan akan kegagalan juga bisa menghentikan mereka untuk meraih prestasi lebih atau tanggung jawab tambahan. Melansir dari Healthline, hasil studi pada 2014 menunjukkan bahwa orang yang mengidap sindrom penipu cenderung tetap pada posisinya, karena mereka tidak percaya bahwa mereka bisa berbuat lebih baik.

6.      Menghindari Promosi. Akibat terlalu meremehkan keterampilan dan kemampuan yang mereka miliki, pengidap sindrom penipu sering kali mencari jalan aman dengan menghindari promosi atau tanggung jawab lebih. Mereka melakukan ini karena merasa tidak percaya bahwa mereka pantas mendapatkannya.

 

Cara Menghadapi Impostor Syndrome

Walau bukan salah satu jenis gangguan mental, Impostor Syndrome yang dibiarkan berlarut-larut bisa menyebabkan gangguan kecemasan hingga depresi.Untuk menghindari hal tersebut, Dikutip dari Verywellhealth, ada beberapa cara yang bisa dilakukan guna menghadapinya, antara lain :

1.      Akui perasaan.

2.      Lawan Pikiran Negatif.

3.      Bicarakan perasaan.

4.      Kenali kekuatan dan kelemahan sendiri.

5.      Akui dan nikmati kesuksesan.

Apabila seseorang mencurigai dirinya mengalami Impostor Syndrome, sebaiknya mengambil konsultasi dengan Psikolog atau Dokter Spesialis Kejiwaan. Sebab, fenomena yang mempunyai istilah intellectual self-doubt ini dapat meluas pada area fungsi mental lainnya dan dapat memunculkan gangguan mental misalnya gangguan kecemasan dan  depresi.

Pernah dengar tentang imposter syndrome? Seseorang yang mengidap imposter syndrome atau sindrom penipu selalu meragukan pencapaian dan kemampuan dirinya sendiri. Sindrom ini memang bisa menyerang siapa pun, tetapi biasanya lebih rentan dialami oleh orang-orang yang berprestasi.